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水果到底饭前吃还是饭后吃?!

发布时间:2021/6/29 10:39:25    来源:    作者:    浏览:31次

       答案是饭前和饭后都可以吃水果。

       饭前吃水果有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收,而且可以消除身体对食物的迫切渴求,提前动员与控制血糖有关的胃肠激素和胰岛素,有利于餐后的血糖控制。

       传说饭后马上吃水果,水果会被之前吃的食物堵在胃里,容易发生腹胀或便秘。然而,水果的主要成分都是水(一般在 85% 以上),剩下的大部分是糖和一些植物化合物,这可比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。

       但是请不要已经吃到十分饱了,还要来一盘水果,那可是真的会影响消化哟。


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